Saúde das costas · 3 min de leitura
Costas de secretária: por onde começar
Se as suas costas se queixam a meio da tarde, normalmente não precisa de uma cadeira perfeita. Precisa de mais movimento.
Mexa-se com mais frequência
Não existe uma única posição perfeita para estar sentado. O hábito mais útil é mudar de posição com regularidade: levantar-se para os telefonemas, caminhar durante uma pausa e não passar a tarde inteira na mesma posição.
Fique mais forte
Um corpo mais forte costuma aguentar melhor um longo dia de trabalho. Dobras da anca, remadas, transportes de carga e trabalho simples do tronco são um bom ponto de partida, aprendidos com boa técnica e progredindo aos poucos.
Quando consultar alguém primeiro
Se a dor for forte, surgir depois de uma lesão, descer por uma perna ou vier com dormência ou fraqueza, consulte um médico antes de começar qualquer programa de exercício. Um bom treinador trabalha em conjunto com a sua equipa de saúde, não no lugar dela.
Informação geral, não é aconselhamento médico. Se tiver uma lesão ou um problema de saúde, fale com o seu médico antes de alterar o treino.