Workshops
Perceba o seu corpo, não só o seu treino
Sessões práticas sobre como se preparar para uma competição, recuperar depois e começar a mexer-se com confiança. Grupos pequenos, muito tempo de prática.
Competição
Antes da prova
Como chegar preparado: as últimas semanas, a redução de carga, a ativação e a rotina do dia da prova.
Meio dia, grupo pequeno · Data a anunciar · A confirmar
Depois da prova
Recuperar bem e voltar mais forte: das primeiras 48 horas ao regresso ao treino.
Meio dia, grupo pequeno · Data a anunciar · A confirmar
Começar a mexer-se
Mexer-se bem
O básico da atividade física, para quem está a começar ou a regressar depois de uma pausa.
2 horas, grupo pequeno · Data a anunciar · A confirmar
Avaliação das costas em 15 minutos
Uma avaliação rápida do movimento para quem passa o dia à secretária, em espaços de coworking em Cascais e Carcavelos.
15 minutos, individual · Datas a anunciar · Gratuito
Surf, kite e desportos de raquete
Encontro de formação para kiters
Perceba por que razão a preparação é importante e pratique-a em grupo: aquecimento, alongamentos, respiração, sauna e banho de gelo.
Encontro em grupo, duração a confirmar · Data a anunciar · A confirmar
Dia de avaliação para surfistas
Testes de mobilidade e de ombros com relatório escrito, em parceria com uma escola de surf local.
Um dia, com horários individuais · Data a anunciar · A confirmar
Padel e ténis: continue em campo
Workshop de prevenção de lesões para sócios de clubes, centrado nas costas e nos ombros.
90 minutos no seu clube · A pedido dos clubes · A pedido
Leve um workshop ao seu clube
Clubes, escolas e empresas podem marcar qualquer workshop para o seu grupo.