Surf · 3 min de leitura
Ficar em forma para o mar de primavera
O que faz em terra durante o inverno nota-se na água quando as condições melhoram.
Ombros que aguentam
Remar exige muito dos ombros e da parte superior das costas. O trabalho de mobilidade e a força de puxar ajudam-no a ficar mais tempo na água e a manter a remada eficiente no fim da sessão.
Um take-off mais rápido
Um take-off combina força de empurrar, uma anca móvel e timing. Os três podem ser treinados na areia, sem uma onda à vista, e pequenas melhorias fazem uma grande diferença.
Resistência para sessões longas
Esforços curtos e repetidos, com recuperações breves, parecem-se muito com o próprio surf. Introduza-os aos poucos, para poder aproveitar a última onda tanto como a primeira.
Informação geral, não é aconselhamento médico. Se tiver uma lesão ou um problema de saúde, fale com o seu médico antes de alterar o treino.