Hábitos · 3 min de leitura
Porque falham os planos de janeiro e como fazer o seu durar
A maioria dos planos de ano novo não falha por falta de vontade. Falha porque não se encaixa na vida real.
Começar demasiado grande
Passar de nada para cinco sessões por semana fica ótimo no papel e raramente sobrevive a fevereiro. Duas sessões que realmente faz valem mais do que cinco que falta.
Sem ponto de partida
Sem uma avaliação, não sabe no que trabalhar nem se está a melhorar. Alguns testes simples no início e de poucas em poucas semanas transformam um esforço vago em progresso visível.
Demasiado atrito
A deslocação até ao ginásio é muitas vezes o que mata o hábito. Treine perto de casa, marque na agenda e tenha alguém à sua espera: isso é responsabilização e funciona melhor do que a motivação.
Informação geral, não é aconselhamento médico. Se tiver uma lesão ou um problema de saúde, fale com o seu médico antes de alterar o treino.