Surf, kite e desportos de raquete
Encontro de formação para kiters
Um encontro para kiters que querem cuidar do corpo tanto quanto da sua prática. Começa pelo porquê, passa à forma de se preparar antes de uma sessão e termina com a recuperação.
- Quando
- Data a anunciar
- Onde
- Local a anunciar
- Formato
- Encontro em grupo, duração a confirmar
- Preço
- A confirmar
Para quem é
Kiters de qualquer nível que querem sentir-se melhor na água e recuperar melhor fora dela.
Como está organizado
- 1
Formação: porquê?
O que o kite exige do seu corpo e por que razão o que faz antes e depois de uma sessão faz diferença.
- 2
Preparação
Uma rotina simples para levar para a praia e repetir antes de cada sessão.
Aquecimento
Preparar o corpo para a sessão.
Alongamentos
Trabalhar a mobilidade que usa na água.
Respiração
Exercícios de respiração para ajudar a concentração antes de entrar na água.
- 3
Recuperação
Como descontrair depois de um tempo na água, experimentando cada método em grupo.
Sauna
Uma sessão de calor orientada.
Banho de gelo
Uma imersão em água fria orientada, ao seu ritmo.
A sauna e o banho de gelo são opcionais e não são adequados para todas as pessoas. Se tem uma doença cardíaca ou circulatória, está grávida ou tem qualquer dúvida, fale com o seu médico antes de participar. Os exercícios de respiração são sempre feitos em terra, nunca dentro de água.